停！在刚走上这条大道时，一定要记得一件非常灰常肥常重要的事，简直是关乎你以后整个人生——子宫恢复！别有了娃，就忘了你的子宫。

　　产后子宫恢复要多久

　　产后子宫恢复主要包括3大方面。

　　1、子宫体

　　在娩出胎盘后，子宫即刻就开始收缩，去摸腹部可以摸到硬硬的成球形的子宫体。一开始它的最高处与肚脐水平同高，之后每天，子宫体高度会降1-2cm，大约在分娩后10-14天吧，子宫会变小降入盆骨腔内，这时候去摸腹部，就摸不到子宫底了。

　　2、子宫颈

　　刚分娩完，子宫颈会充血水肿，变得非常柔软，而子宫颈壁也会薄而皱，大概需要7天才会恢复原状。而7-10天后，子宫颈内口会关闭。一直到分娩后4周左右，子宫颈才恢复正常大小。

　　3、子宫内膜恢复

　　分娩时，胎盘、胎膜与子宫壁分离，被排出母体之外，之后从子宫内膜的基底层，会重新长出一层新的子宫内膜。大概10天左右，除了胎盘附着面外，新的子宫内膜会覆盖子宫腔。而胎盘附着面，则需要6-8周的时间才能完全愈合。

　　来列列看这些时间点：

　　子宫体恢复：10-14天

　　子宫颈壁恢复：7天

　　子宫颈内口关闭：7-10天

　　子宫颈大小恢复：4周

　　子宫内膜恢复：6-8周

　　所以可以看出，产后子宫恢复一般需要6-8周，总体上来说，需要42天的时间。

　　怎么判断子宫恢复情况

　　我们自己怎么判断自家子宫的恢复情况呢？可以通过下面两个方面大致判断下：

　　1、摸-子宫

　　上面说到产后子宫体是可以摸到的。所以我们可以通过摸肚脐周围感受下子宫体的恢复情况。如果恢复良好，2周左右就应该摸不出子宫，没有硬硬的感觉了。

　　2、看-恶露

　　姐妹们大概有了解过，子宫恢复的一个重要动作，就是恶露排出。恶露，是指产后阴道排出的瘀血、黏液、坏死的蜕膜组织以及细菌等的混合物。我们可以从恶露的持续时间以及颜色味道等方面观察子宫恢复情况。

　　时间上：

　　恶露持续时间的长短是子宫恢复的重要反映。

　　一般情况下，恶露在产后4周就会干净了，有些妈妈时间会较短（14天），也有些妈妈会拖几天，但正常情况下最长也不会超过42天。如果超过42天，恶露还不干净（出现正常的白带颜色为止），则要留意了，子宫恢复情况可能不良，身体可能出了某些问题。

　　颜色上：

　　恶露不同阶段有不同表现。下面给出参考（以恶露排出时间21天为例）。

　　1、产后的1-4天：血性恶露。血液成分较多，呈红色，有血腥味。

　　2、产后5-10天：浆液性恶露。这时期的恶露主要成分为坏死蜕膜组织和粘液，因此会呈粉红色，没有产后1-4天时那么红。

　　3、产后2-3周：白色恶露。这时期的恶露含有大量白细胞、表皮细胞及部分蜕膜组织，呈白色。

　　3大招促进子宫恢复

　　子宫恢复要注意以下几方面，注意好可以促进子宫恢复。

　　1、产后及时排尿

　　尽量在产后的2小时内排尿1次，另外产后需要补充较多的水分，因此及时排尿很重要，可以避免膀胱过度膨胀，也降低尿路感染的风险。总之别让尿尿这事影响子宫恢复。

　　2、月子期间尽量别长时间卧床

　　产后过了1天左右可以适当下床走动，这样有助于身体机能的复原，有效帮助恶露排出，有利于子宫恢复。

　　另外，也可以适当做做子宫恢复体操，如腹式深呼吸、“脚踩踏板”运动、慢蹲站立等。（网上有很多，但要挑一套适合自己的，以没有不适感为主）

　　3、母乳喂养

　　宝宝吸乳头会反射性引起子宫收缩，是子宫恢复的最佳刺激。

　　有了宝宝很开心，但也分点注意力给子宫哦。毕竟是功臣，要好好注意它的状况。

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